불면증 극복 방법-원인,숙면방법,불면증좋은음식,불면증차,꿀잠자는법,불면증좋은습관
요즘 불면증으로 고생하는 사람들이 많습니다.밤새 뒤척이다 겨우 잠들면 아침이 되고, 하루 종일 피곤한 악순환이 반복되죠.수면의 질이 떨어지면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 줍니다. 오늘은 불면증을 극복하는 방법과 꿀잠을 부르는 습관을 소개해 드리려고 합니다.또한 숙면에 좋은 음식과 생활 습관까지 정리했으니 끝까지 읽어 보세요! 불면증이란? 원인부터 알아보자 불면증이란 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊은 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다.이러한 수면 부족이 지속되면 피로, 집중력 저하, 우울증, 면역력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.불면증의 주요 원인 스트레스와 불안 – 과도한 걱정과 생각이 많으면 뇌가 긴장해서 잠들기 어렵습니다. 전자기기 사용 – 스마트폰, TV, 컴퓨터에서 ..
2025. 3. 1.
