반응형 불안다루기2 불안과 우울: 원인과 문제점,불안과 우울을 극복하는 방법(생활습관개선,심리적전략활용,사회적교류 늘리기) 살다 보면 누구나 불안을 느끼고, 때때로 우울한 감정에 빠질 때가 있습니다.중요한 시험을 앞두고 긴장되거나, 사람들과의 관계에서 마음이 힘들 때, 혹은 이유 없이 무기력함이 찾아올 때도 있죠. 하지만, 이런 감정은 우리 삶의 일부이고, 결코 이상한 것이 아닙니다.오히려 몸과 마음이 지금 나에게 무언가 필요하다고 알려주는 신호일 수도 있답니다.오늘은 불안과 우울의 원인, 불안과 우울을 극복하는 방법을 알아보고자 합니다. 불안과 우울의 원인우리의 감정은 단순히 마음의 문제가 아니라, 몸과 환경, 그리고 경험들이 복합적으로 영향을 미칩니다.✔ 몸이 보내는 신호일 수 있습니다가끔 이유 없이 불안하거나 기분이 가라앉는다면, 뇌 속의 **세로토닌(행복 호르몬)**이나 도파민(의욕과 보상 관련 호르몬) 같은 신경전달.. 2025. 2. 10. 부정적인 감정(화,슬픔,불안) 수용 관리- 건강하게 다루는 법 우리는 살아가면서 다양한 감정을 경험합니다.기쁨과 행복뿐만 아니라 화, 슬픔, 불안과 같은 부정적인 감정도 피할 수 없죠.하지만 중요한 것은 이런 감정들을 억누르거나 부정하는 것이 아니라, 건강하게 다루는 방법을 아는 것입니다.이번 글에서는 화,슬픔,불안 등 부정적인 감정을 수용하고 관리하는 방법을 소개합니다. 화(Anger) 분노를 안전하게 표현하는 법 화를 참는 것은 반드시 좋은 방법이 아닙니다.억누른 감정은 결국 더 크게 폭발하거나, 신체적 증상으로 나타날 수 있기 때문이죠.그렇다면 어떻게 건강하게 표현할 수 있을까요? 화가 날 때 실천하면 좋은 방법 감정을 바로 표현하지 말고 잠시 멈추기화가 났을 때 즉각 반응하기보다 10초간 깊이 숨을 쉬며 감정을 가라앉혀 보세요. "나를"을 주어로 한 감정 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
