반응형 SMALL 스트레스해소법4 힘든 날 지혜롭게 버티는 법 - 마음 단단하게 하는 방법(감정인정,자신에게친절,현재집중,관계유지,소확행) 힘든 날이 계속될 때, 우리는 어떻게 버텨야 할까요? 인생은 예상치 못한 어려움을 던지지만, 그 속에서도 우리는 성장하고 배울 수 있습니다. 오늘은 힘든 시간을 견디는 법과 지혜롭게 극복하는 방법을 소개합니다. 감정을 억누르지 말고 인정하기힘든 순간, 우리는 감정을 숨기거나 무시하려고 합니다. 하지만 슬픔, 분노, 좌절감 같은 감정은 자연스러운 것입니다.감정을 인정하고 스스로에게 “지금 힘든 건 당연해”라고 말하는 것이 중요합니다. 감정 일기 쓰기: 하루의 감정을 솔직하게 적어보세요. 믿을 수 있는 사람과 대화하기: 감정을 공유하면 무게가 줄어듭니다. 자기 자신에게 친절하기자신을 몰아붙이는 대신, 긍정적인 자기 대화를 시도해 보세요. 스스로에게 이렇게 말해보세요 “나는 충분히 잘하고 있어.” “지금은 .. 2025. 2. 8. 누구나 겪는 스트레스, 작은 습관으로 극복하는 방법-깊은호흡,긍정적언어,나만의시간갖기,걷기,스트레스기록 스트레스는 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다.일이 많거나, 인간관계가 어려울 때, 혹은 단순히 피곤할 때도 스트레스는 쉽게 쌓입니다.하지만 중요한 것은 스트레스를 어떻게 다루느냐는 것입니다.오늘은 전문적인 접근을 바탕으로 하되, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들을 통해 스트레스를 건강하게 관리하는 방법을 소개하고자 합니다. 스트레스가 미치는 영향과 중요성스트레스는 신체와 정신에 다양한 영향을 미칩니다.단기적으로는 집중력 저하, 불안감, 피로감을 유발하며 장기적으로는 면역력 약화, 심혈관 질환의 위험 증가, 심지어 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그렇기에 적절한 스트레스 관리는 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 스트레스를 이겨내는 작은 습관 5가지하루 5분 "나만의 시.. 2025. 1. 27. 스트레스 아무렇지 않게 넘기는 방법: 가볍게 받아들이기 우리 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다.중요한 시험을 앞두고 있거나, 직장에서 업무가 몰릴 때, 등 크고 작은 스트레스가 일상 속애서 계속 찾아 옵니다.하지만 이 스트레스를 너무 심각하게 받아들이면 오히려 우리를 더 힘들게 만들죠. 그래서 오늘은 스트레스를 아무렇지 않게 넘길 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.가볍게 생각하고 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할께요. 1. 에이, 괜찮아~ 마인드 갖기 스트레스가 몰려올 때, 제일 먼저 해야 할 일은 '괜찮아' 라는 마음가짐을 갖는 거예요.상황이 생각보다 별거 아닐 수도 있고, 결국 시간이 지나면 해결될 문제일 때가 많죠. 예를 들어, 상사가 갑자기 일을 몰아줄 때 "왜 나한테만 이러지? 하고 억울해하기 보다는 ,이거 끝나고 맛있는 커피.. 2025. 1. 25. 스트레스 받을때, 스트레스증상과 해소법 소개하기 살다 보면 넘어야 할 마음 고통이 많습니다. 스트레스는 피하려야 피할 수 없는 평생의 동반자입니다.그러나, 똑같은 스트레스를 받더라도 사람에 따라서 그것이 삶의 활력소가 되기도 하고 어떤 사람들에게는 질병의 원인이 될 수도 있습니다. 오늘은 스트레스받을 때, 스트레스증상, 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스받을 때우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스라는 말이 있습니다. 그만큼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 우리들의 모습입니다. 스트레스가 쌓이면 어떻게 푸시나요? 외로울 때 무엇으로 채우시나요? 보통 스트레스를 받은 뇌는 아무것도 하기 싫어합니다.그래서 음식을 통해 쉽고 간편하게 스트레스를 풀기도 합니다. 스트레스를 받거나 외롭고 우울할.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 LIST
