스트레스 아무렇지 않게 넘기는 방법: 가볍게 받아들이기

우리 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다.

중요한 시험을 앞두고 있거나, 직장에서 업무가 몰릴 때, 등 크고 작은 스트레스가 일상 속애서 계속 찾아 옵니다.

하지만 이 스트레스를 너무 심각하게 받아들이면 오히려 우리를 더 힘들게 만들죠.

 

그래서 오늘은 스트레스를 아무렇지 않게 넘길 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.

가볍게 생각하고 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할께요.

 

1. 에이, 괜찮아~ 마인드 갖기

 

스트레스가 몰려올 때, 제일 먼저 해야 할 일은 '괜찮아' 라는 마음가짐을 갖는 거예요.

상황이 생각보다 별거 아닐 수도 있고, 결국 시간이 지나면 해결될 문제일 때가 많죠.

 

예를 들어, 상사가 갑자기 일을 몰아줄 때 "왜 나한테만 이러지? 하고 억울해하기 보다는 ,이거 끝나고 맛있는 커피 한 잔 해야겠다" 라는 생각을 하면 마음이 한결 가벼워집니다.

 

스트레스 받을 때 이렇게 해 보세요.

혼잣말로 "괜찮아, 다 지나갈 일이야" 라고 말하기

상황을 너무 확대해서 생각하지 않기

 

2. 한 템포 쉬기 습관 들이기

 

우리는 스트레스가 몰아칠 때 그 속도에 휩쓸리기 마련이예요.

하지만 이럴 때일수록 잠깐이라도 멈춰서 한 템포 쉬는게 중요해요.

 

예를 들어, 업무가 너무 많아 정신이 없을 땐 잠시 창밖을 바라보거나, 화장실에서 얼굴을 씻고 오는 것만으로도 기분이 리프레쉬될 수 있어요.

중요한건 일부러라도 잠깐의 쉼을 만드는 것이죠.

 

쉬는 방법 추천:

 

창문을 열고 신선한 공기 마시기

스트레칭으로 몸을 풀어주기

아무 생각없이 멍 때리기

 

3. 좋아하는 일에 몰입하기

 

스트레스가 있을 땐 그 문제만 생각하게 되지만, 그럴 때일수록 다른 재미있는 일에 집중하는 것이 좋아요.

예를 들어, 드라마나 예능을 보면서 한바탕 웃거나 좋아하는 음악을 들으면서 몸을 흔들어 보는 것도 스트레스를 자연스럽게 날려버리는 방법이예요.

 

추천하는 방법:

좋아하는 음악을 들으며 노래 따라 부르기

재미있는 유튜브 영상 보기

손으로 무언가 만들며 몰입하기(컬러링북, DIY등)

 

4. 웃음으로 넘기기

웃으면 복이 온다는 말처럼, 웃음은 스트레스를 아무렇지 않게 만들어 주는 최고의 방법이예요.

물론 억지로 웃는게 쉽진 않지만, 유쾌한 사람들과 대화를 하거나 재미있는 이야기를 찾다보면 어느새 웃고 있는 자신을 발견할 수 있을 거예요.

 

쉽게 웃는 습관 만들기:

재미있는 밈이나 유머 글 찾아보기

거울을 보면서 살짝 웃어보기(의외로 효과 있음)

친구들과 가볍게 농담 나누기

 

5. 완벽할 필요 없어 라는 생각하기

우리는 종종 완벽해야 한다는 생각때문에 스트레스를 받곤 해요.

하지만 모든 걸 완벽하게 해내려 하면 오히려 지치고 힘들어질 뿐이죠.

예를 들어 회의 준비를 할때 모든 걸 100% 맞추려 하기보다 할 수 있는 만큼만 하자는 마음으로 접근하면 마음이 훨씬 편해져요.

중요한 건 내 마음을 지키는 것이니까요.

 

이렇게 생각해 보세요.

이 정도면 충분해 라는 긍정적인 태도

작은 실수는 그냥 넘기기

 

6. 일상 속 작은 행복 찾기

 

스트레스가 쌓일 때 작은 것에서 행복을 찾는 습관이 정말 중요해요.

바쁜 일상 속에서도 작은 기쁨을 찾다보면 생각보다 좋은 일이 많다는 걸 깨닫게 되요.

예를 들어, 따뜻한 커피 한 잔, 반려동물과의 시간, 편안한 음악 등이 스트레스에서 벗어나는 작은 힐링이 될 수 있어요.

 

일상속의 작은 행복 추천:

고급스러운 카페에서 커피 마시기

푹신한 이불 속에서 뒹굴기

친구에게 가볍게 안부 묻기

 

7. "때론 그냥 흘려보내자"

마지막으로 스트레스를 너무 심각하게 받아들이지 말고 "이것도 지나가겠지" 하는 마음으로 흘려보내는 연습을 해 보세요.

우리가 지금 겪는 일들은 결국 시간이 지나면 기억에서 희미해질 거예요.

그러니 너무 오래 마음에 담아두지 말고 가볍게 넘겨보는 연습이 필요해요.

 

이럴 땐 이렇게:

나중엔 별 일 아니겠지 라고 생각해보기

불필요한 걱정 줄이기

조금 더 느긋한 태도 가져보기

 

마무리

스트레스는 누구나 찾아오지만, 우리가 어떻게 대처하느냐에 따라 더 가볍게 넘길 수 있어요.

"괜찮아" 스스로 다독이기, 잠깐 쉬어가기, 웃음 찾기, 왠벽주의 내려놓기 등의 작은 실천을 통해 하루하루를 조금 더 여유롭게 만들어 보세요.

 

오늘도 너무 애쓰지 말고 천천히 가는 걸 잊지 마세요.

"이 또한 지나가리라"