반응형 SMALL 일상속멘탈관리6 특수교사 위한 멘탈 케어: 흔들리지 않는 마음을 위한 5가지 방법 아이들의 가능성을 믿고 그들의 성장을 돕는 특수교사는 참 따뜻한 직업입니다.아이들의 작은 변화에 기쁨을 느끼며, 그들의 성장을 돕는 보람찬 일이지만, 동시에 감정적으로도 지치기 쉬운 직업입니다. 특수교사로서 살아가다 보면, 매일 아이들과 씨름을 하며 기쁨과 보람을 느끼다가도 한순간 좌절감을 맛보게 되는 순간이 옵니다." 이 아이가 정말 나아질 수 있을까?""이 아이에 맞게 잘 가르치고 있나""이렇게 힘든데, 계속 이 길을 걸어가야 할까?" 아이들을 위해 최선을 다하지만, 돌아오는 변화가 더디거나 학부모와의 소통이 어려울 때, 혹은 업무 부담이 가중될 때 무력감이 밀려올 때가 있습니다.또한 아이들과 학부모를 위해 끊임없이 고민하고 노력하는 과정에서, 때로는 나 자신을 돌보는 일이 뒷전이 되기도 합니다.오.. 2025. 2. 12. 장애자녀 둔 부모 스트레스 관리법:스트레스 주요원인, 부모마음 지키기 장애를 가진 자녀를 키우는 부모님의 하루는 보통의 부모보다 조금 더 길고, 무거울 때가 많습니다. 아이를 위해 모든 걸 다 해주고 싶지만, 때때로 벽에 부딪히고, 피곤하고, 눈물 나는 순간도 있죠.장애를 가진 자녀를 키우는 것은 부모에게 크나큰 사랑과 헌신을 요구하는 일입니다.하지만, 그 과정에서 예상치 못한 어려움과 스트레스를 겪으며 지치는 순간도 많습니다.오늘은 그런 부모님께 작은 위로가 될 수 있기를 바라며, 부모가 겪는 스트레스 원인과 이를 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다. 부모가 겪는 스트레스 주요 원인끝없는 걱정과 불안장애를 가진 자녀가 성장하면서 교육, 직업, 자립 등의 문제에 대한 걱정이 커집니다."이 아이가 나 없이도 잘 살아갈 수 있을까?" "앞으로 어떤 어려움이 또 닥칠까?.. 2025. 2. 11. 말로 사람을 다치게 하는 사람들 대처법-비교,비난,하지마라,말 돌려말하기,나자신지키기 우리는 종종 대화 속에서 의도치 않게, 혹은 의도적으로 상대방의 마음에 상처를 주는 말을 듣게 됩니다.다른 사람과 비교하는 말이나 비난, 전에 했는데 안된다고 하지 말라는 말, 자신도 못하면서 비난하는 말 등 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 이야기를 들었을 때 여러분은 어떻게 행동하시나요?더구나 상사가 이렇게 말할 때 많은 스트레스를 받게 됩니다.마음을 다치지 않게 돌려 말하며 나를 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다른 사람과 비교하는 말 상황예시00는 저번에 금방 끝냈는데, 넌 왜 이렇게 오래 걸려?내 친구는 벌써 승진했는데 넌 아직도 거기 있어?이런 비교는 상대방을 더 열심히 하게 만들어 주는 것이 아니라, 자존감을 떨어뜨리고 스트레스를 주는 원인이 됩니다. 대처 방법차분하게 선 긋기그 사람.. 2025. 1. 28. 누구나 겪는 스트레스, 작은 습관으로 극복하는 방법-깊은호흡,긍정적언어,나만의시간갖기,걷기,스트레스기록 스트레스는 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다.일이 많거나, 인간관계가 어려울 때, 혹은 단순히 피곤할 때도 스트레스는 쉽게 쌓입니다.하지만 중요한 것은 스트레스를 어떻게 다루느냐는 것입니다.오늘은 전문적인 접근을 바탕으로 하되, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들을 통해 스트레스를 건강하게 관리하는 방법을 소개하고자 합니다. 스트레스가 미치는 영향과 중요성스트레스는 신체와 정신에 다양한 영향을 미칩니다.단기적으로는 집중력 저하, 불안감, 피로감을 유발하며 장기적으로는 면역력 약화, 심혈관 질환의 위험 증가, 심지어 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그렇기에 적절한 스트레스 관리는 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 스트레스를 이겨내는 작은 습관 5가지하루 5분 "나만의 시.. 2025. 1. 27. 마음이 힘들 때 극복 방법-지금인정,작은것부터 시작,일상루틴,마음나누기,나에게친절,완벽하지않기 요즘 따라 이유 없이 마음이 힘들고 무기력할 때가 있지 않나요?괜찮다고 생각하려 해도 마음 한 구석이 답답하고, 하루하루가 버겁게 느껴질 때가 있어요.이런 순간, 어떻게 하면 조금 더 나아질 수 있을까요? 사실 우리 모두 그런 시기를 한 번쯤은 겪어요.중요한 건 나만 그런 게 아니라는 것을 인정하고 너무 자신을 몰아세우지 않는 거예요.오늘은 조금 더 현실적으로 마음이 힘들 때, 도움이 될 수 있는 방법을 나눠볼까 합니다. "괜찮아" 지금 이 순간을 인정하기요즘 힘든 건 나만이 아니야, 다들 이렇게 살아가는 거야.이런 생각이 들 때가 있죠. 하지만 중요한 건 내가 지금 힘들다는 걸 받아들이는 거예요.나는 왜 이렇게 약할까?라는 생각보다, 요즘 많이 힘들었지, 좀 쉬어도 괜찮아"이렇게 스스로에게 따뜻한 말.. 2025. 1. 26. 스트레스 받을때, 스트레스증상과 해소법 소개하기 살다 보면 넘어야 할 마음 고통이 많습니다. 스트레스는 피하려야 피할 수 없는 평생의 동반자입니다.그러나, 똑같은 스트레스를 받더라도 사람에 따라서 그것이 삶의 활력소가 되기도 하고 어떤 사람들에게는 질병의 원인이 될 수도 있습니다. 오늘은 스트레스받을 때, 스트레스증상, 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스받을 때우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스라는 말이 있습니다. 그만큼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 우리들의 모습입니다. 스트레스가 쌓이면 어떻게 푸시나요? 외로울 때 무엇으로 채우시나요? 보통 스트레스를 받은 뇌는 아무것도 하기 싫어합니다.그래서 음식을 통해 쉽고 간편하게 스트레스를 풀기도 합니다. 스트레스를 받거나 외롭고 우울할.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 LIST
