고혈압 원인및 수치, 약, 고혈압 예방(침묵의 살인자는?)

 

멀쩡하던 사람이 갑자기 쓰러져 응급실에 가는 경우를 본 적이 있는데요.

건강하다고 생각하던 사람이 고혈압이라니..   

그것도 오랫동안 진행되었다고 하니 다들 당황할 수밖에 없지요.

일명 '침묵의 살인자'라고 하는 고혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 고혈압 원인

2. 고혈압 수치

3. 고혈압약

​4. 고혈압 예방

 

1. 고혈압 원인

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혈압이란 혈관이 받는 압력으로 심장이 우리 몸의 각 부분에 혈액에 보내주기 위해 수축과 확장을 합니다.

이때 심장이 수축하여 피를 내뿜을 때 나타나는 수축기(최고)혈압과

심장이 확장하여 피를 받아들일 때 나타나는 확장기(최저)혈압이 있는데요.

일반적으로 정상혈압은 140/90mmHg미만이며, 그 이상이면 고혈압이라고 합니다.

 

고혈압은 성인병의 가장 대표적인 잘환으로 인구의 20% 정도에서 발생할 정도로 흔합니다.

특히 고혈압은 치료하지 않으면 뇌졸중, 심장병, 신장병, 동맥경화 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 30세 이상 성인들은 정기적으로 혈압을 체크하여 조기 진단과 치료, 그리고 관리를 통해 합병증을 예방해야 할 것입니다.

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고혈압은 유전적인 면이 있어 부모 중 한쪽이 고혈압이면 자녀의 50%가 고혈압에 걸릴 위험이 있고,

부모 모두 고혈압이면 70%가 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다.

따라서 부모님 중 한 분이라도 고혈압의 병력이 있다면 30대 이후부터 꾸준히 혈압을 측정하고 예방해야 합니다.

 

2. 고혈압 수치

혈압은 높아도 고혈압은 특별한 증상이 없습니다.

그래서 고혈압이 있어도 검사를 하지 않으면 알지 못하고 방치하게 됩니다.

장시간 높은 혈압은 심근경색, 뇌졸증 등 심장 및 뇌혈관 질환의 위험도를 높이게 됩니다.

심다의 이완 및 수축에 따라 혈압도 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나눕니다.

혈압 정상수치는 수축 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만입니다.

고혈압 전단게인 사람의 경우 정상에 비해 생활습관이 좋지 않은 경향이 있고

고혈압으로 진행할 가능성이 높게 나타납니다.

 

3. 고혈압약 

 

어느 연구에 따르면 경증 고혈압 환자의 20% 정도는 약물 없이

식이요법만으로도 치료가 가능하다는 결과가 나왔습니다.

경증 고혈압의 경우 생활수칙만 철저히 지키면 혈압 관리가 가능하다고 하는데요.

의사들은 스스로 생활수칙을 지켜나갈 의지가 약하기 때문에 경증이라도 혈압강화제를 처방하는 경우가 많습니다.

하지만 경증 고혈압 환자의 20%는 약물없이 식이요법만으로도 치료가 가능하다고 해요.

그러나, 환자들은 까다로운 생활수칙을 지키느니 간편하게 약을 먹는 것을 좋아합니다.

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그렇지만 환자들이 혈압약을 먹기 전에는 반드시 알아야 할 점이 있는데요.

바로 혈압약을 복용하기 시작하면 평생 먹어야 한다는 점입니다.

모두들 처음에는 혈압약 복용을 쉽게 시작하지만,

혈압약을 하루도 빠지지 않고 평생 먹어야 한다는 것이 너무 힘드실 겁니다.

만약 그렇게 했는데도 혈압 조절이 안 될 경우에는 의사와 상의하여 혈압강화제를 처방받는 것이 좋답니다.

 

4. 고혈압  예방

 

고혈압 예방과 관리를 위한 생활요법입니다.

저염식에 신경을 써서 하루에 섭취하는 소금 양을 줄이고 가공식품과 튀김 등을 피하도록 합니다.

특히 싱겁게 조리되었더라도 국물을 많이 먹으면 소금 섭취량이 늘어나므로 물을 적게 먹도록 합니다.

비만은 혈압과 밀접한 관계가 있습니다.

복부와 내장에 지방이 축적된 복부비만증은 고혈압뿐만 아니라 심장병 발생과 그로 인한 사망률을 높입니다.

체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 줄이고 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리며 유산소 운동을 늘리는 것이 좋습니다.

고혈압에 금연과 금주는 필수조건입니다.

담배에 들어있는 니코틴은 부신피질의 아드네랄린 분비를 촉진시켜 혈압을 상승시키고

과음은 혈압을 올라가게 하고 고혈압의 약물 효과를 줄이니 금연과 금주는 꼭 실행해야 합니다.

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자신에게 알맞게 규칙적인 운동을 합니다.

규칙적인 운동은 체중 감소와 혈압을 낮추고 스트레스 해소와 심장 혈관 질환등 합병증을 예방합니다.

고혈압 환자는 등산, 수영, 자전거 타기, 골프 등을 1일 30분~45분간, 3~5일 하는 것이 좋고

낮은 강도에서 시작해 운동량을 서서히 증가시킵니다.

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​동물성 지방보다는 질 좋은 식물성 지방을 섭취합니다.

고혈압 환자가 지방질을 많이 섭취하면 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화증이 생깁니다.

동물성 지방보다는 게란과 두부, 잣, 호도, 땅콩, 참깨, 들깨 등 식물성 지방질을 많이 먹는 것이 좋습니다.

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스트레스를 해소합니다.

스트레스가 혈압상승의 주범입니다.

복잡한 현대 생활에서 스트레스 자체를 피할 수는 없는 일이므로 자기만의 해소법을 찾아야 합니다.

같은 스트레스를 받더라도 낙천적이고 느긋한 성격의 사람은 예민하고 내성적인 사람에 비해 스트레스를 덜 받으므로

성격과 사고방식 등을 바꾸어 보는 것도 지혜로운 방법입니다.

​오늘은 고혈압과 고혈압 원인, 고혈압 수치, 고혈압약, 고혈압 예방에 대해 알아보았습니다.

침묵의 살인자 고혈압은 특별한 증상이 없지만 심장병이나 치명적인 합병증을 일으킬 수 있습니다.

조심하시고 건강한 하루가 되세요.