반응형 스트레스해소4 마음이 힘들 때 극복 방법-지금인정,작은것부터 시작,일상루틴,마음나누기,나에게친절,완벽하지않기 요즘 따라 이유 없이 마음이 힘들고 무기력할 때가 있지 않나요?괜찮다고 생각하려 해도 마음 한 구석이 답답하고, 하루하루가 버겁게 느껴질 때가 있어요.이런 순간, 어떻게 하면 조금 더 나아질 수 있을까요? 사실 우리 모두 그런 시기를 한 번쯤은 겪어요.중요한 건 나만 그런 게 아니라는 것을 인정하고 너무 자신을 몰아세우지 않는 거예요.오늘은 조금 더 현실적으로 마음이 힘들 때, 도움이 될 수 있는 방법을 나눠볼까 합니다. "괜찮아" 지금 이 순간을 인정하기요즘 힘든 건 나만이 아니야, 다들 이렇게 살아가는 거야.이런 생각이 들 때가 있죠. 하지만 중요한 건 내가 지금 힘들다는 걸 받아들이는 거예요.나는 왜 이렇게 약할까?라는 생각보다, 요즘 많이 힘들었지, 좀 쉬어도 괜찮아"이렇게 스스로에게 따뜻한 말.. 2025. 1. 26. 스트레스 아무렇지 않게 넘기는 방법: 가볍게 받아들이기 우리 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다.중요한 시험을 앞두고 있거나, 직장에서 업무가 몰릴 때, 등 크고 작은 스트레스가 일상 속애서 계속 찾아 옵니다.하지만 이 스트레스를 너무 심각하게 받아들이면 오히려 우리를 더 힘들게 만들죠. 그래서 오늘은 스트레스를 아무렇지 않게 넘길 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.가볍게 생각하고 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할께요. 1. 에이, 괜찮아~ 마인드 갖기 스트레스가 몰려올 때, 제일 먼저 해야 할 일은 '괜찮아' 라는 마음가짐을 갖는 거예요.상황이 생각보다 별거 아닐 수도 있고, 결국 시간이 지나면 해결될 문제일 때가 많죠. 예를 들어, 상사가 갑자기 일을 몰아줄 때 "왜 나한테만 이러지? 하고 억울해하기 보다는 ,이거 끝나고 맛있는 커피.. 2025. 1. 25. 부종과 비만연관성,부종빼는법(부종이 비만으로) 아침에 거울 보기가 두렵다고 하는 분들이 있죠. 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어 화장도 잘 안 먹고 손가락에 반지도 꽉 낍니다.그러다 오후가 되면 부끼가 많이 빠지는 것 같습니다.오늘은 부종, 부종과 비만연관성, 부종 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부종이란? 부종은 혈관 내 수분이 혈관 밖으로 새어 나와 불필요한 곳에 모이는 것을 말합니다.정상적인 사람의 수분은 체내에 흘러들어 가면 대사를 통해 땀으로 흘러나오고 나머지 65%를 항상 유지해야 하는데요.그러나 붓는다는 것은 바로 수분 대사에 이상이 생겨 수분을 밖으로 배출하지 못하고혈관이 넘쳐 한 곳으로 모이는 현상이 발생합니다. 보통 눈꺼풀이나 발등, 종아리 등 근육이 적고 피부가 얇은 곳에 잘 나타나는데요.한 곳에 오래 앉아 있거나 오래 서 있.. 2023. 3. 29. 고혈압 원인및 수치, 약, 고혈압 예방-침묵의 살인자 멀쩡하던 사람이 갑자기 쓰러져 응급실에 가는 경우를 본 적이 있습니다.건강하다고 생각하던 사람이 고혈압이라니.. 그것도 오랫동안 진행되었다고 하니 다들 당황할 수밖에 없지요.일명 '침묵의 살인자'라고 하는 고혈압의 원인과 수치, 고혈압약과 고혈압 예방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 원인혈압이란 혈관이 받는 압력으로 심장이 우리 몸의 각 부분에 혈액에 보내주기 위해 수축과 확장을 합니다.이때 심장이 수축하여 피를 내뿜을 때 나타나는 수축기(최고)혈압과 심장이 확장하여 피를 받아들일 때 나타나는 확장기(최저)혈압이 있는데요.일반적으로 정상혈압은 140/90mmHg미만이며, 그 이상이면 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 성인병의 가장 대표적인 잘환으로 인구의 20% 정도에서 발생할 정도로 흔합니다... 2023. 3. 28. 이전 1 다음
