name="google-site-verification" content="XODj_r581LmTs4BuBaR-XlyLFg1Ih1hslKi13rMxP6o" /> charset="UTF-8"> '몸건강 마음건강' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
본문 바로가기
반응형

몸건강 마음건강

에그, 아보카도샌드위치, 햄치즈, 또띠아 샌드위치, 빵없는 다이어트 샌드위치 만들기 에그, 아보카도샌드위치, 햄치즈, 또띠아 샌드위치, 빵없는 다이어트 샌드위치 만들기 빵 두 장 사이에 여러 가지 재료를 끼워 먹는 것을 샌드위치라고 말하는데요. 간단하고 포만감이 높아 간식으로도 식사 대용으로도 많이 먹고, 토마토나 양상추, 채소와 치즈, 고기, 닭가슴살 등 좋아하는 온갖 재료를 원하는 대로 조합해 맛있게 재탄생시킬 수 있는 음식이랍니다. 하지만 샌드위치의 주재료인 빵은 탄수화물 함량이 높고 GI 지수가 높아 다이어트의 적으로 불립니다. 샌드위치에서 빵을 뺀다면? 오늘은 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 샌드위치로 에그 샌드위치와 아보카도 샌드위치, 또띠아 샌드위치와 햄치즈 샌드위치 그리고 빵없는 샌드위치를 소개합니다. 에그 샌드위치 계란이 잠길 만큼의 물을 붓고 중불에서 12-13분.. 더보기
다크, 린트, 정어리 초콜릿,다이어트초콜릿 총정리 다크, 린트, 정어리 초콜릿,다이어트초콜릿 총정리 독일 대 문호 괴테는 사랑에 빠진 여성에게 항상 꽃과 이것을 함께 선물했는데요. 그것이 바로 초콜릿입니다. 초콜릿은 이제 한국에서도 무척 대중적인 디저트가 되었는데요. 빼빼로데이, 화이트 데이 등 특별한 날 뿐만 아니라 시험을 앞둔 수험생이나 등산하는 분들도 꼭 챙기는 먹거리입니다. 하지만 초콜릿에는 설탕이 많이 들어 있어 섭취시 살이 찌고, 충치가 생긴다고 하고 각종 성인병을 유발하고 여드름이 많이 난다는 속설도 있습니다. 이런 초콜릿에 대한 정보들은 모두 사실일까요? 아니요!!! 초콜릿은 심장병이나 뇌졸증 등의 심혈관 질환 발병을 낮추어주고 치아도 튼튼하게 한다고 해요. 오늘은 다크 초콜릿, 린트 초콜릿과 정어리 초콜릿 등 다이어트 초콜릿에 대해 알아.. 더보기
다이어트 약과 한약,보조제 순위다이어트약 처방 다이어트 약과 한약,보조제 순위다이어트약 처방 미디어와 SNS 등 소셜 네트워크가 활성화되면서 외모에 대한 기준이 점점 높아지고 있습니다. 이와 더불어 다이어트에 관한 관심도 뜨거운데, 다이어트는 외모뿐만 아니라 건강과도 직결되기 때문에 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 그런데 최근에는 마른 몸에 대한 집착과 강박이 심해져 식욕억제제와 같은 다이어트약을 남용하는 사례가 늘고 있습니다. 오늘은 건강한 다이어트를 하기 위해 다이어트 약과 한약, 다이어트보조제 순위, 다이어트약 처방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 약 비만을 조절하기 위해 우선 가장 중요한 것은 먹는 양을 줄이는 것입니다. 스스로 조절이 어려운 비만 환자분들이 식욕억제제라는 도움을 받는데요. 다이어트 약은 항정신성 의약품으로 장기 처.. 더보기
뱃살 빼기의 핵심은 반식훈련 뱃살 빼기의 핵심은 반식훈련 원래 다이어트란 서양의학에서 유래한 것인데요. 불균형한 식사로 비만이 된 서양인들이 균형잡힌 식사를 함으로써 체중을 감량하자는 뜻이 담긴 일종의 식이 요법입니다. 먹는 음식 자체가 문제가 되니 좋은 음식으로 골라 먹자가 주된 원리입니다. 1일 섭취 에너지의 35%에 달하는 지방과 20%를 넘기도 하는 단순당의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물과 단백질의 비중을 높이자는 것이 가장 대표적인 방법입니다. 이렇게 하면 같은 양을 먹어도 칼로리는 줄기 때문입니다. 이런 서양인의 다이어트는 일시적으로 하는 것이 아니라 앞으로 평생 이런 식생활을 하라는 것이 기본 전제가 됩니다. 서양인의 다이어트법이 한국에 그대로 전수되면서 그 중 두 가지가 변질되었습니다. 첫째는 다이어트란 어떤 특별한 .. 더보기
복부비만 정의.관리.측정 및 다이어트 방법 복부비만 정의.관리.측정 및 다이어트 방법 추위가 어느덧 잠잠해지고 봄이 다가오고 있습니다. 겨울철 두꺼운 외투 속에 잡혀지는 군살을 봄이 오기 전에 뺄 수 있는 방법은 없을까? 나도 모르게 겨우내 훌쩍 늘어나버린 체중을 보고 놀라며 체중 감량에 관심을 갖습니다. 하지만 늘어난 체중에 대한 관심만큼 ‘허리둘레’에 대한 관심은 그리 높지 않은 것 같습니다. 오늘은 복부비만의 정의와 비만관리, 복부비만 측정 및 다이어트 방법에 대해 알아 보겠습니다. 복부비만 정의 복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 말합니다. 복부의 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데요. 어떤 이유로 내장의 체온이 내려가.. 더보기
소아비만 기준과 치료 등 소아청소년에 관한 비만 소아비만 기준과 치료 등 소아청소년에 관한 비만 90년대까지는 '어릴 때 살은 키로 간다'라는 소리를 하곤 했지만 2010년대 이후로는 소아비만의 위험성이 더욱 더 강조되고 있습니다. 신체적 성장이 완료된 상황인 성인보다 성장이 진행중인 유소년의 비만이 신체에 부정적인 영향을 주게 되는데요. 오늘은 소아청소년과, 소아비만 기준 및 소아비만 식단과 소아비만 치료에 대해 논의하고자 합니다. 소아청소년 최근 사회 경제의 발전과 함께 국민 생활이 부유해지고 생활 문화가 변화하고 있습니다. 손쉽게 먹을 수 있는 과자, 스낵류, 패스트푸드, 음료수 등의 범람으로 지방이 높고 칼로리가 많은 식품 섭취가 증가하게 되었습니다. 그리고 청소년들은 등하교 시에 자동차를 이용하고, 방과 후에도 미술학원, 음악학원, 영어학원 .. 더보기
다이어트 간식과 과자,먹고 살이 안 찌는 다이어트 요리 다이어트 간식과 과자,먹고 살이 안 찌는 다이어트 요리 다이어트를 실패하는 경우를 보면 식사량 조절과 식단 관리등 음식 섭취에 따른 문제가 될때 입니다. 배고픔을 참아가며 운동하다가 한 순간에 폭식에 다이어트를 망치기도 합니다. 실패없이 다이어트를 하기 위해 우리가 먹는 다이어트 간식과 다이어트 과자, 살이 안 찌는 다이어트 요리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오랜시간 포만감 주는 다이어트 간식을 소개합니다. 고구마(1개 기준 200~250kcal) 고구마는 다이어트 하는 분들이 많이 찾는 간식인데요. 고구마는 위와 장에 머무는 시간이 길며 혈당 또한 천천히 상승시켜서 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하기에 다이어트를 하면서 겪는 변비에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 삶은 계란(1개 .. 더보기
남자여자 복부비만 올챙이배, 자가진단방법과계산기,비만관리 남자여자 복부비만 올챙이배, 자가진단방법과 계산기,비만관리 내 배가 왜이렇게 나왔을까? 진단해 보지 않아도 너무나 잘 알고 있지만 뱃살이 부담스럽다면 어떻게 해야할지 알아 보아야겠죠? 오늘은 올챙이배, 남자여자복부비만 자가진단방법, 복부비만도 계산기, 남자여자복부비만관리에 대해 알아보겠습니다. 올챙이배, 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있습니다. 얼굴이나 팔, 다리는 마른 데 반해, 배만 ‘툭’ 튀어나왔는데요. 복부가 비만하고 뱃살이 지나치게 많은 상태로 고유어로는 똥배, 올챙이배라고도 합니다. 갑자기 앉아 있는데 뱃살이 더 많이 접히는 것을 느낄 때가 있잖아요? 그러면서 자신의 배쪽으로 손을 가져가게 되죠. 그리고 생각보다 많이 쪄버린 자신의 복부비만에 놀라게 됩니다. 계속 앉아 있는 .. 더보기

티스토리툴바