눈피로 원인과 영양제, 눈피로 푸는법(몸이 열냥이면 눈은 아홉냥)

 

 

 

'몸이 열 냥이면 눈은 아홉 냥'이라는 옛말이 있습니다.

요즈음은 스마트폰과 태블릿 PC를 사용하는 시간이 늘어가면서 시력에 문제가 많이 생기는 사람들이 늘어가고 있습니다.

오늘은 눈피로와 눈피로 원인, 눈피로 영양제, 눈피로 푸는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 눈피로

2. 눈피로 원인

3. 눈피로 영양제

4. 눈피로 푸는법

 

1. 눈피로

가까운 곳의 물체나 모니터를 주시하면 눈을 모아주는 근육에 무리가 되면서

머리가 아프다든지 피로감을 느끼고 물체가 두 개로 보이기도 하고 추첨을 잡기 어려워집니다.

​우리의 눈은 물체의 원근을 볼 때 조절을 통해 정확한 초점을 맺게 되는데

계속된 눈의 작업으로 조절 작용이 과도하게 되면 피로가 오고

나이가 들면서 조절 능력이 떨어져서 눈의 피로가 오기도 합니다.

또한 컴퓨터 모니터나 텔레비전을 장 시간 보고 나서 나타나는 두통은

목과 머리에 있는 근육 긴장으로부터 시작 눈피로와 두통, 그리고 눈의 약화를 가져옵니다.

 

2. 눈피로 원인

눈이 피로해지는 원인은 여러 가지입니다.

눈이나 신체의 질병에 의한 병적인 눈의 피로,

연속적으로 집중된 업무나 작업으로 인해 나타나는 생리적인 눈의 피로

그리고 주위 환경에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있습니다.

또, 눈에 병이 있어 나타나는 병적 원인 중 가장 많은 것은 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상으로 인한 것입니다.

특히 난시와 원시등이 있을 때는 시력은 비교적 좋은 경우에도 눈의 피로가 잘 나타납니다.

물론 전체적인 몸 건강이 나쁠 때에도 눈의 피로가 나타나는데

전신 쇠약, 저혈압, 빈혈, 자율 신경 이상이 있는 경우에도 잘 생깁니다.

 

3. 눈피로 영양제

​눈 건강 관련 성분 중 루테인과 루테올린 두 성분이 가장 유명한데요.

눈 영양제 제품 선택을 할 때 4가지를 확인해야 합니다.

 

루테인&루테올린

루테인은 눈 하면 가장 먼저 떠오르는 유명한 성분인데요.

루테인은 카로티노이드 성분의 하나로 머리 골드의 꽃에서 추출한 것으로 인체에서 합성되지 않는 영양제입니다.

루테올린은 레세다 식물에서 일반적으로 존재하는 황색 염료 화학물로 이중 많이 함유되어 있는 것은 바로 차즈기입니다.

차즈기 추출물은 생잎에서 2% 극소량 추출되기 때문에 굉장히 귀한 원료이기 때문에 차즈기가 함유된 루테올린을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

고농축 추출 분말공정

차즈기 추출물엔 루테올린이 다량 함유되어 있는데 차즈기는 원료가가 높기 때문에 많은 업체들이 단가 절감을 위해 

공정 단계를 줄이는 방법을 선택합니다. 추출 분말 공정을 거치면 차즈기 원물 25KG을 1KG으로 분말화되기 때문에

같은 양을 먹어도 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

 

화학 성분 첨가된 제품 제거하기

안전한 상품을 선택하기 위해서는 원재료를 꼼꼼히 확인하는 것이 필요하고 화학첨가제가 들어있는지 꼭 확인합니다.

(화학첨가제 체크리스트 확인: 착색료, 합성향료, 감미료, 항생제, 실리콘, 파라벤, 이산화규소, 스테아린마그네슘, 결정셀룰로스글루텐, 소금, 나류, 이스트)

 

시너지 부원료

다양한 부원료를 넣었다고 하지만 이름 모를 추출물을 0.001%도 넣지 않은 채 과대광고하는 경우가 대부분입니다.

부원료는 주원료와 시너지 효과를 내줄 한 가지정도면 충분합니다.

 

4. 눈피로 푸는법

 

독서를 할 때는 전체조명과 부분조명을 모두 켭니다.

독서를 할 때나 컴퓨터를 사용할 때 전체조명과 부분조명을 모두 켜는 것이 좋습니다.

오늘손잡이라면 스탠드 조명을 책상 왼쪽 위에서 비추게 하여 그림자가 지지 않도록 하고

왼손인 경우 스탠드를 오른쪽 위에서 비추게 하는 것이 좋답니다.

​

올바른 자세를 유지합니다.

고개를 숙이거나 상체를 숙이고 책을 보면 책에 그림자가 생겨 시력저하의 원인이 됩니다.

책상과 의자는 몸에 맞는 것을 사용하면서 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 하고

턱을 당겨서 고개가 너무 숙여지지 않도록 하며 귀, 어깨, 고관절이 일직선으로 유지되도록 합니다.

 

눈을 자주 깜박입니다.

이것은 우리가 생활 속에서 자주 할 수 있는 동작인데요.

책이나 텔레비전 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 자주 깜박이도록 하세요.

눈을 깜박이지 않으면 눈물이 분비되지 않아 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 됩니다.

 

눈과 책 사이는 30cm 정도의 거리를 유지합니다.

독서대를 책 밑에 고이면 머리를 숙이지 않게 되어 시력 보호에 도움이 되고

컴퓨터 모니터의 위치와 방향을 조정하여 눈과 책거리를 유지합니다.

 

​텔레비전은 가급적 거리를 유지하고 시청합니다.

텔레비전의 화려한 조명과 거기에서 나오는 전자파는 시력 저하의 큰 원인이 됩니다.

전자파의 피해를 줄이기 위해 적어도 3cm 이상 떨어져 보도록 하며 화면은 눈높이보다 약간 아래에 두는 것이 좋습니다.

 

한 시간에 한 번씩 눈을 쉬어줍니다.

책을 많이 보면 시력이 떨어지는 이유는 항상 가까운 곳에 있는 글씨만 보다 보니

원근을 조절하는 근육의 기능이 약해졌기 때문입니다.

한 시간에 한 번씩은 먼 곳을 바라보도록 하는 것이 좋고 녹색을 띤 산을 보면 더더욱 좋습니다.

오늘은 눈피로와 눈피로 원인, 눈피로 영양제, 눈피로 푸는 법에 대해 알아보았습니다.