과민성대장증후군 증상과 유산균과 치료 (유산균이 장건강을 좋게!!)

 

갑짝스럽게 배가 사르르 아파오면서 설사, 경련이 일어나거나 가스가 나오는 등 위장에 문제가 생길 때가 생기죠?

그럴 때는 마음적으로 스트레스를 받을 때더라구요. 이런 증세를 '과민성 대장증후군'이라고 하는데요.

 

오늘은 과민성대장증후군과 과민성대장증후군 증상, 과민성대장증후군 유산균, 과민성대장증후군 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 과민성대장증후군이란?

2. 과민성대장증후군 증상

3. 과민성대장증후군 유산균

4, 과민성대장증후군 치료

 

1.과민성대장증후군

 

과민성대장증후군이란 다른 질환 또는 해부적인 이상없이 대장근육이 과민하게 수축 운동하여 생기고

복부팽만이나 가스 설사, 변비 등의 증세가 나타나는 것으로 검사를 해보면 특별한 대장 질환을 발견할 수 없어흔히 '신경성'이라고 합니다.

 예를 들면, 면접이나 시험을 보기 전 긴장하여 화장실을 몇 번이나 들락거리는 사람이나

아침 출근길에 갑짜기 배가 아파 도중에 하차하여 급히 화장실로 뛰어가는 사람

상사에게 결재 서류를 제출해야 할 때면 어김없이 배가 부글거리고 가스가 새어 나오거나

배가 살살 아파오기도 하는 사람들이 바로 과민성 대장증후군이랍니다.

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2. 과민성대장증후군 증상

 

보통 아침식사 후나 식사 도중에 면접 직전같은 긴장을 할 때 설사나 진통이 나타나는 것이 과민성대장증후군입니다.

아랫배가 사르르 아파오면서 가스가 차 부글부글거리고 배가 빵빵해지며 통증이 심해지고

설사나 묽은 변을 보고 나면 복통은 더욱 심해지고 볼일을 보고 나도 뒤가 찜찜하고 개운치 않아

다시 화장실에 가야 할 것 같습니다.

이런 사람은 평소에도 늘 배에 가스가 찬 것 같이 더부룩하고 커피나 찬 우유와 같이

대장에 자극적인 음식을 먹으면 증세가 다시 나타나기 시작합니다.

 

3. 과민성대장증후군 유산균

 

장 건강이 안 좋다고 하면 많은 이들이 건강기능식품인 유산균을 떠올립니다.

유산균은 국내외 여러 연구를 통해 과민성 대장증후군의 모든 증상을 해결할 순 없지만,

일부 증상을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 나타났는데요.

유산균은 장내 유익균을 증가시켜  건강한 장 상태를 유지할 수 있도록 해 주고요.

자신에게 맞는 좋은 유산균을 찾아 꾸준히 섭취한다면 과민성 대장 증후군을 예방하고 치료하는데 효과적입니다.

 

물론 설사와 변비뿐만 아니라 복통이나 잦은 트림, 전신 증상까지 동반하는 경우도 있는데

유산균 섭취만으로 이러한 증상을 모두 개선할 수는 없습니다.

히지만 자신에게 잘 맞는 유산균을 장기간 섭취할 경우, 일부 증상 개선 효과를 얻을 수 있답니다.

 

​4. 과민성대장증후군 치료

과민성 대장증후군을 예방 치료하기 위해서는 규칙적인 생활과 식이요법

그리고 무엇보다 정신적인 긴장과 스트레스를 최소화하기 위해 노력하는 것이 중요하답니다.

 

식이성 섬유는 대장에서 유산균과 같은 유익한 세균이 번식하는 것을 도와

장을 튼튼하게 도와주고 섬유질이 풍부한 야채나 과일, 고구마, 현미 등을 많이 먹도록 합니다.

다만 과식이나 폭식을 피하며 가급적 대장을 자극하는 지방이나 맵고 짠 식품을 먹지 않도록 합니다.

또한 규칙적인 식사와 배변 습관을 기르고 규칙적인 수면 또한 중요하답니다.

 

과민성대장증후군의 치료를 위해서는 마음의 안정이 필수입니다.

매일 규칙적으로 산보, 조깅, 단전 호흡 등 운동을 하거나 주위 사람들과 함께 취미 생활을 함으로써

스트레스 해소법을 찾도록 합니다.

과민성대장증후군과 과민성대장증후군 증상, 과민성대장증후군 유산균, 과민성대장증후군 치료에 대해 알아보았습니다.

장건강을 위하여 파이팅!!!하세요.