홧병 및 증상,홧병치료

 

 

개인화되어 가는 요즈음, 많은 사람들이 자신의 생각을 표현하지 못하다가 어느 순간에 폭발하는 경우가 있습니다.

특히 홧병은 우리나라에서만 나타나 미국 정신의학협회에서 아예 한국어로 '홧병'이라는 명시까지 했는데요.

오늘은 홧병이란? 화병의 증상과 화병 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 홧병이란?

2. 홧병증상

3. 홧병치료

 

1. 홧병이란?

화병이란 울혈이라고도 하는데 몸속에 화가 쌓여서 생긴 병으로 억울한 마음을 삭히지 못해 일어납니다.

화를 제때 표현하거나 분출하지 못하고 6개월 이상 참아서 생기는 병인데 대부분은 7-8년 이상 쌓였을 때를 말합니다.

우리나라에서만 나타나고 있기 때문에 문화 관련 증후군의 하나로

미국 정신의학협회에서는 분노 억제로 발생하는 것이라고 아예 한국어로 화병(  hwa-byung )이라고 표기하였습니다.

 

그만큼 화병이 한국인 고유의 정신 질환이라는 말인데

그것은 서양이 감정을 표현하는 문화인인데 비해 우리나라는 감정의 절제를 높이 사는 '억압 문화'이기 때문입니다.

우리나라 중년여성들에게 많이 보이는 병인데 고된 시집살이나 남편의 외도로 오랜 세월 감정을 억누르고

살았던 한 많은 주부에게 많다고 알려졌습니다.

 

그러나 최근 사회 변화에 따라 화병에 걸리는 계층도 다양해지고 있습니다.

입시 스트레스가 가슴에 쌓여 병이 된 대학생, 취업난에 허덕이는 20대, 

결혼 후 남편과 시댁과의 갈등으로 가슴에 응얼이가 된 주부,

퇴직의 두려움과 퇴직 후 경제적 빈곤을 자책하는 가장, 며느리만 보면 화가 나는 시어머니 등

최근에는 사업 실패, 조기 퇴직, 카드 빚 등 경제적인 문제가 화병의 주요 원인으로 옮겨가는 상황입니다.

 

2. 홧병증상

 

화병 증상은 우울증과 비슷한 양상을 보이는데 극심한 우울감을 보이고 식욕이 떨어지며 호흡곤란이나 불면증,

상체 쪽의 열감이나 땀 등이 납니다.

이런 것들이 보편적인 증상으로 평소에 자주 느낄 수 있는 것이기 때문에 모르고 넘어가는 경우가 많은데요.

위와 같은 증상이 나타나는 이유는 자율 신경의 균형이 무너졌기 때문입니다.

특히나 갱년기 홧병은 가슴이 답답해지며 두통과 울화병으로 일상생활에 불편을 가져옵니다.

 

화병은 충격기에서 갈등기, 체념기를 걸쳐 증세기 4단계로 진행합니다.

충격기는 심한 충격을 받는 단계로 상대에 대해 배신감과 증오심 등이 격하게 발생하고

심지어 살의까지도 품게 되는 극한 감정 상태가 됩니다.

그런데 격한 감정이 어느 정도 진정이 되면 이를 어떻게 대처할 것인가 하는 갈등기에 접어들게 됩니다.

갈등기에는 체면과 윤리 의식 때문에 괴로워도 참고 견딜 수밖에 없다는 결론을 내리게 되고요.

그러다 근본적인 문제 해결보다는 자신의 불행을 '운명이다''팔자소관이다' 등으로 받아들이는

체념기에 이르고 이렇게 억제와 체념을 하다가 마침내는 그것이 신체적 증세로 나타나는 증세기가 나타납니다.

 3. 화병치료

    1) 일어난 문제를 바꿀 수 없다면 긍정적으로 생각하는 연습이 필요합니다.

내가 왜 화가 났는지 생각하고 내 생각을 말할 수 있다면 어느 장도 해소가 될 수 있습니다.

제일 중요한 것은 내가 표현했다는 자체가 중요하고 현재 자신에 집중하는 훈련이 필요합니다.

 

   2) 화병을 예방, 치료하기 위해서는 가족과 주변의 이해와 배려가 필수적입니다.

 주변사람들은 진실하게 말을 들어주고 격려를 해 줄 수 있어야 하며

자기 자신은 상대방에게 마음을 열고서 가슴속 이야기를 털어놓을 수 있어야 합니다.

그리고, 화가 날 때는 바로 폭발하는 것보다는 일단 마음속으로 상황을 정리한 다음

말할 것은 말을 하고 참을 것은 참는 습관을 들이도록 합니다.

 3) 무조건 상대방을 내 식으로 고치려 하면 화가 더 쌓이므로

   사람들은 서로 다르다는 사실을 인정하는 것이 필요합니다.

 

 4) 편한 사람과 수다, 규칙적인 생활과 운동, 좋아하는 음악을 듣거나 영화를 보는 등 취미생활 등을 통해

감정을 표현하거나 긴장을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

술 담배, 카페인 음료 또는 약물 등은 화를 잊는 데 일시적으로 도움이 될지 모르나,

연속되면 의존성이 커지고 정신적 육체적으로 문제가 생기므로 가까이하지 않는 것이 필요하고

 하루에 햇빛을 30분 이상 쪼이면 우울증이 예방됩니다.

지금까지 홧병이란? 화병의 증상과 화병 치료에 대해 알아보았습니다.

억울했던 마음을 잘 표현하면서 자신있게 살아가는 우리 모두가 되어요.