빈혈증상과 수치가 낮으면,빈혈에 좋은 음식 추천

 

빈혈은 다양한 방법으로 사람들에게 영향을 미치는데요.

가장 흔한 증상으로 피로나 창백해진 피부, 호흡곤란과 빠른 심장박동이나 현기증이 일어납니다.

오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 수치가 낮으면 생기는 증상, 빈혈증상에 대해 알아 보겠습니다.

 

1.빈혈 수치가 낮으면

2.빈혈증상

3. 빈혈에 좋은 음식

 

빈혈 수치가 낮으면

빈혈은 신체에 헤모글로빈이나 적혈구가 충분하지 않을 때 발생하는 질환인데요.

혈액의 산소 운반 기능이 떨어져 얼굴이 창백해지고 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

몸에 피로를 느끼는 주된 이유 중 하나는 헤모글로빈이 부족해지면 산소가 몸속에 잘 전달되지 못해

일상의 일들을 수행하는 능력이 전체적으로 저하되기 때문입니다.

몸은 산소가 부족하다고 느끼게 되면 산소 공급을 위해 심장을 빨리 뛰게 하고, 호흡을 증가시키는데요.

한 심장에서는 부족한 산소를 보충하기 위해 더욱 열심히 펌프질을 하게 되므로

계단을 오르거나 조금만 운동을 해도 금세 숨이 차고 가슴이 두근거리며, 맥박이 빨라지게 됩니다.

 

빈혈증상

빈혈의 가장 흔한 증상은 피로 현상이고, 어지럼증도 많이 나타나고

숨이 가쁘거나 손발이 저린 증상이 나타나기도 합니다.

빈혈은 많이 다른 것에 의해 야기될 수 있지만 가장 흔한 증상은 철분의 결핍입니다.

철분은 신체가 해모글로빈을 만드는 것을 돕는 중요한 영양소로 몸 안에 철분이 충분하지 않을 때 

헤모글로빈을 만들지 못하고 빈혈이 생길 수 있습니다.

빈혈의 다른 원인들은 심장병이나 암과 같은 특정한 의학적 조건뿐만 아니라 비타민 12와 염산과 같은 

중요한 비타민과 미네랄의 부족을 말합니다.

그래서 가슴이 두근거리거나, 숨이 가쁜 등의 증상이 발생하게 되는데,

이때 공기를 배로도 삼키게 되기 때문에, 배에 가스가 차는 증상이 발생하기도 하고,

빨리 숨을 쉬면서 손발이 저린 과호흡 증상이 나타나기도 합니다.

빈혈이 있는 사람들은 두통과 수족냉증, 그리고 집중하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

빈혈에 좋은 음식

 

빈혈에는 비타민C, 엽산, 비타민B12가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

엽산은 한자 이름 그대로 채소에 많이 들어 있는데, 시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다.

​‘비타민 B12’는 식물에는 없고 동물에만 들어 있어 채식주의자에게 부족할 수 있는데요.

풍부한 음식으로 육류와 해조류, 간, 굴, 난황, 우유, 유제품, 어육류, 정어리가 있고

이것이 부족해지면 간접적으로 엽산이 결핍되어 빈혈을 초래할 수 있습니다.

빈혈 수치를 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 수치가 낮으면 생기는 증상, 빈혈증상에 대해 알아 보았습니다.

빈혈은 다행히 쉽게 치료되고 미리 예방할 수 있습니다.

빈혈에 좋은 음식을 먹으며 건강하세요.