상체비만 코디및 운동,상체비만 다이어트와 쇼핑몰 소개

상체비만 코디 및 운동, 상체비만 다이어트와 쇼핑몰 소개

팔이나 복부 어깨, 바스트에 지방이 잘 붙어서 하체보다 상체가 조금 푸짐해 보이는 체형을 상체 비만체형이라는데요.

어떻게 하면 상체 비만으로부터 탈출하고 날씬하게 보이게 할 수 있을까요?

오늘은 상체비만인 분들이 어떤 옷들을 입어야 하는지, 상체비만 코디와 상체비만 운동,

상체비만쇼핑몰에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 상체비만 코디

2. 상체비만 운동

3. 상체비만 다이어트

4. 상체비만쇼핑몰

 

상체비만 코디

상체 비만은 주로 가슴, 등, 겨드랑이, 팔뚝에 살이 있어서 옷을 입어도 맵시가 나지 않고

뚱뚱해 보이는 분들을 말하는데요.

어깨를 더 좁아 보이게 할 수 있고 뱃살이 나와 보인답니다.

​아무래도 시선이 상체에 먼저 닿기 때문이지요.

하지만, 상체 비만인 경우에도 날씬하게 보이는 방법이 있답니다.

​1. 좁은V 넥 활용하기

같은 컬러나 패턴의 옷이라도 어깨와 목이 이어지는 라인도 볼룩한 경우가 많기 때문에 승모근 라인의 살을 감춰주고

목이 길어 보이게 해주는 좁고 긴 형태의 V넥 옷을 통해 보완할 수 있습니다.

셔츠를 입을 때도 단추를 몇 개 풀어 목길이에 연장감을 주면 답답해 보이지 않으면서 예쁘게 코디할 수 있습니다.

2. 짙은 색상 활용하기

상체비만 코디 상의는 하의보다 짙은 색으로 입는 것이 좋고 외투인 경우 컬러를 짙게 하고

이너는 밝게 입으셔도 된답니다.

또한 레이어드 할 경우에는 가장 바깥에 입는 옷을 어둡게 입으시면 더 날씬해 보입니다.

      상체비만 운동

1. 덤벨 컬

덤벨 컬은 상체 비만을 탈출하게 해주고 팔뚝살과 겨드랑이 살을 빼 주니

날씬한 상체를 만들고 싶으면 덤벨 컬 운동을 해주세요.

2. 브릿지

브릿지는 상체 비만 탈출 시켜줄 뿐만 아니라 허리 코어를 단련 시켜줘서 굽어진 상체를 똑바로 펴주는 효과까지 있어요.

3. 덤벨 프론트 레이즈

덤벨 프론트 레이즈는 삼각근을 발달 시켜주어 상체 비만 탈출하여 날씬한 코디를 만드는데 도움이 되는 운동이에요.

덤벨 프론트 레이즈를 꾸준히 하면 상체 살을 빼서 상체 라인을 만들어 주는데 효과적이에요.

4. 슈퍼맨 로우

상체에 있는 살을 많이 빼주는데 효과적인 슈퍼맨 로우는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며

척추 기립근은 단련해서 상체 비만 탈출하는데 좋아요.

슈퍼맨 로우는 오랜 시간 동안 앉아서 일을 하는 분의 상체 비만을 빼는데 효과적이에요.

슈퍼맨 로우를 하면서 허리 코어에 계속 집중을 해야 운동 효과가 커져요.

상체비만 다이어트

상체가 살이 쪄서 비만인 경우에 생활 습관을 개선하는 것 만으로 충분히 다이어트에 성공할 수 있답니다.

상체비만 다이어트 할 때에는 꼭 식이요법과 생활습관의 변화를 주어야 합니다.

1. 식사를 정해진 시간에 먹기

식사를 불규칙하게 하면 상체 비만으로부터 탈출하기 어렵습니다.

식사를 정해진 시간에 하지 않고 자주 거르게 되면 신진 대사가 느려지고 요요 현상까지 생길 수 있기 때문입니다.

하루 3번 정해진 시간에 식사를 꼭 하는 것이 상체 비만 탈출할 수 있는 방법이에요.

2. 아침 식사 꼭 먹기

아침 출근하느라 바뻐서 아침 식사를 자주 거르는 경우가 있을텐데요.

아침 식사를 자주 거르게 되면 점심 식사 때 오히려 과식, 폭식을 할 수 있기 때문에

신진 대사를 올려 지속적인 체지방을 태워 상체 비만 탈출하고 싶으면 아침 식사를 꼭 먹어야 합니다.

3. 단백질 음식 챙겨 먹기

상체 비만 탈출하고 싶으면 식단에 단백질 음식을 추가하여 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

단백질 음식은 포만감이 좋은 것이 장점이고 신진 대사를 올려주고

다이어트 할 때 생길 수 있는 근육량 감소를 예방하는 효과까지 있습니다.

4. 과일 적게 먹기

다이어트에 좋은 것으로 알려진 과일을 너무 많이 먹으면 오히려 상체 비만 탈출하는데 방해가 됩니다.

그 이유는 과일에는 생각보다 많은 당 분이 있기 때문에 적당한 양보다 더 많이 먹게 되면 상체 비만이 될 수 있어요.

단 맛이 적은 과일을 식단에 추가하는 것이 좋고 자몽, 아보카도, 딸기, 토마토, 레몬 등을 추천합니다.

5. 잡곡밥으로 식사하기

상체 비만 탈출을 하려면 영양가 있고 포만감 좋은 잡곡밥을 먹어야 합니다.

잡곡밥은 현미, 귀리, 오트밀, 수수 등 여러가지 곡물을 넣어 만들어 먹으면 좋습니다.

상체비만 쇼핑몰

상체비만인 경우로 66에서 77이상의 경우 쇼핑몰을 알려 드려요.

1. 앙투 : 큰 사이즈가 많지만 라인 자체가 벙벙한 옷들이 많아 진짜 임산부일수도 있으니 잘 고르세요.

2.공구우먼 : 빅사이즈에선 너무나 유명한 곳인데 싸지는 않습니다.

                   원피스가 주로 많고 특히 밴딩 바지가 많습니다.

3. 핫핑: 여긴 워낙에 유명한 원피스 맛집. 원피스, 블라우스 살 때 좋습니다.

             백화점 입점하여 라인 새로 생겼는데 가격대비 질이 좋습니다.

4. 리리앤코 : 디자인도 다양하면서 큰 사이즈까지 블라우스도 예쁜 것들이 많습니다.

5. 로로텐 : 엉덩이까지 가려 버리는 블라우스, 티셔츠, 체형커버가 아니라 체형 숨기고 감싸기에 치중된 디자인이 많음

                 그외에 블루팝스, 제이스타일, 로미스토리, 엘리시아 등 빅사이즈 쇼핑몰이 더 있음

오늘은 상체비만인 분들이 어떤 옷들을 입어야 하는지, 상체비만 코디와 상체비만 운동,

상체비만 다이어트와 상체비만쇼핑몰에 대해 알아보았습니다.

상체비만인 경우 생활 습관을 개선하는 것 만으로 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다.

운동과 생활습관의 변화를 주어 상체비만으로부터 탈출하세요.